外出吃早餐的健康提示

简介 ：     对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康    &n 。提示    对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐 。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康

    首先要选较卫生的提示店，街头暂时摊点、外出街边小店
、吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保证；专门的连锁快餐店，不管西式中式，提示卫生状况要好得多；在较大的外出超市购买包装食物相对更卫生安全。

    其次要逃避不太健康的吃早餐食物。一般油炸食物 ，健康如油条、麻花 、酥饼 、油炸小吃、油炸点心
、炸鸡翅、炸薯条等不光养分质量低下 ，并且食物安全隐患较多。带馅食物
，如包子 、饺子、馄饨、馅饼等 ，食物安全危险也比较高 ，特别是以肉馅为主的
，少选为妙
。腌制蔬菜 、凉拌蔬菜的卫生状况也不达观
。相对而言，粥 、面条、豆浆
、煮蛋、馒头
、花卷、烙饼等食物比较卫生安全 ，由于它们无须特别加工
，质量好坏也一望而知 。

    在卫生安全的基础上，养分调配也很重要。如果在早餐店吃，粗粮粥 、面条、豆浆或其他大豆制品、煮鸡蛋 、茶鸡蛋
、咸鸭蛋、熟的蔬菜等要相互调配。如果在超市里买包装食物，酸奶 、牛奶、全麦面包 、杂粮面包
、切片面包（低脂肪）、坚果、咸鸭蛋等都是不错的挑选 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不破例） 、火腿肠、方便面、饼干、酥饼、薯片食物等养分质量低下 ，尽量少吃。

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